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脹氣不排,毒素流向肝腎!4放屁體操打造腸道健康



【早安健康/黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎?日本健康網站「Healthil」指出,脹氣若不排出,毒素可能會流向肝腎,增加肝腎負擔,此外還會降低腸道機能,造成疾病,因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中,無法排出怎麼辦?在這裡,要教你4種排脹氣的體操,不到10分鐘,就能促進排氣,幫你解決惱人的脹氣問題。

車貸利率怎麼算信貸年息腸中的氣為什麼一定要排出來?

不放屁排氣,不只會脹氣不舒服,氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體,是細菌分解食物剩下的老廢物質,具有毒素,若不排出,會被腸道吸收,流向肝腎,增加肝臟及腎臟負擔。

此外氣體積在腸道中,會使腸道膨脹,降低腸道功能,引發消化系統的疾病。因此藉由放屁,排出腸道內的氣體,消除脹氣,十分重要。

以下介紹4種,能促進放屁,消除脹氣的體操。

●趴下踢腿操



剛起床時進行的體操,先閉著眼,按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指,1~2分鐘,再進行趴下車貸信貸新北三峽車貸信貸踢腿操。

1.趴下,兩手交叉,下巴放在手上。
2.膝蓋下方放坐墊,稍微墊高,腳翹起來,腳掌面向天花板。
3.膝蓋彎曲,用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉,持續5~10分。
◎此體操進行約5分鐘,就能促進腸道蠕動,排出囤積在腸中的氣體,進行體操間,若想上廁所,起立即動身前往。

●翻滾操



站著時,腸中的氣體常會集中在腸道的上方,此時躺下滾動,使腸內的氣體移動,即可消除脹氣。
做法:趴著,並左右來回滾動10分鐘即可。

●雙手抱膝操



當排泄物及氣體滯留在腸道內時,可用此體操排除。

步驟:
1.躺下,膝蓋立起,抬起用手扣住穩定。
2.深呼吸,將膝蓋漸漸靠近胸口。
3.維持姿勢,慢慢呼吸5~6遍。
4.雙手放開膝蓋,回到膝蓋立起的躺姿。

●坐著移動操



長期保持同個姿勢,是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操,能促進腸道活動,排出氣體,消除脹氣。

步驟:
1.背部伸直,坐在椅上。
2.腰部以上水平移動,放鬆骨盆周圍,刺激腸道。
◎可將手掌貼在腹部上,感受腸道的動靜。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/脹氣不排-毒素流向肝腎-4放屁體操打造腸道健康-010119970.html

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